То есть мне остается малость: убрать жирную (свыше 5%) молочку, пшеничномучное, сахар, из мяса ограничиться говядиной, курой, индейкой, рыбой (все мясо либо вареное, либо запеченое, либо тушеное). Много овощей, фрукты днем, все виды овсянки на ура, все крупы, кроме манки. Всякое маринованное/соленое тоже куда подальше. Масло пользую льняное. Ну и лежит у меня еще тут ногу чешет карта скидочная на веганский магаз, котрую еще Серго с Галей мне оставили, дав наказ обязательно туда сходить, ибо там много вкусно-полезного, приносили экземпляры на пробу)) мне понравилось Да, поглощаю всё разрешенное каждые три часа не бегемотскими, а ладошкиными порциями.

Общепит для меня теперь зло(( Нет, есть такие вещи как отпуск, новый год в Праге и всяческие дружественные посиделки, то есть ситуации когда придется нарушить. Но как правильно сказал Серго, если в данный момент еда приносит удовольствие, а не просто служит фоном, то она не принесет вред. Ну и количество надо учитывать. да и ситуации эти не еженедельные))

Ну и памятуя в свое время сказанное мне мутер, что мол "тощая корова еще не лань", строю график своей физической активности, чтобы это было удобно, приятно и не на пару месяцев, а вошло в привычку. Для этого куплен и юзается кардио-треник, гантельки, степ, а также эксплуатирутся подаренные мне Виноградиной штуки труднопроизносимые. Поняла, что самое сложное для меня в спортике - найти мьюзик))) Я не люблю, когда мне скучно))

Результат с сентября (с момента наложения питания на спортик) не ахти какой - 4 кг, и минус 4 см там где у людей талия, ну и вот колготки налезли, которые были малы, платишко черное свое любимое с квадратным вырезом снова могу носить, а еще кажусь еще более изяШной в своих любимых юбках-карандашах.